فرمول ساز

آخرین مطالب

امکانات وب

فرمول نهم: چکار کنم که پشیمان نشم؟

از خیلی ها می شنوم که می گویند مثلاً در فلان شرایط، یا وقتی فلانی فلان کار را انجام میده یا بهمان حرف را میزنه، حالم خیلی بد میشه، غمگین میشم، گریه می کنم، احساس ضعف و حقارت می کنم، چکار کنم که این احساسات را تجربه نکنم؟؟! من معمولاً می پرسم کسی رو م فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 38 تاريخ: جمعه 22 ارديبهشت 1396 ساعت: 15:06

گروه درمانی

البته من هیچ چشمم آب نمیخوره که از بین خوانندگان وبلاگ کسی به گروه درمانی علاقمند باشه ولی بچه های کارگاه تله های زندگی که ترم سومشان تمام شده پیشنهاد داده اند که جلسات را بصورت گروه درمانی ادامه بدهیم و به مشکلات شخصی افراد در قالب گروه بپردازیم. من فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 35 تاريخ: چهارشنبه 20 ارديبهشت 1396 ساعت: 12:07

کارگاه تله های زندگی (دوره مقدماتی)

فروید معتقد بود "آگاهی" یا همان "بینش یافتن" نسبت به مشکل، خود درمان است. من اما پیرو نظریه های جدیدتر، معتقدم که بینش، بخش بزرگی از درمان است ولی همهء آن نیست! به غیر از بینش، به تغییر رفتار و "تعهد" به تغییر رفتار نیاز داریم که کار سخت و طاقت سوزی فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 70 تاريخ: جمعه 15 ارديبهشت 1396 ساعت: 14:13

پایان تعطیلات

نمی دونم تعطیلات به شما چطور گذشت، امیدوارم که خوش گذشته باشه. برای من امسال از اون عیدهایی بود که خیلی خوش گذشت و واقعاً لذت بردم. ترکیب سفر، تهران گردی و دید و بازدید با آنهایی که دوستشان دارم خیلی خوشایند بود و البته فکر می کردم این هفته هم تعطیلم و از هفته بعدی مراجعه کننده داشته باشم ولی وقتی روز سیزده بدر منشی مرکز مشاوره تماس گرفت تا ساعت های مشاوره را برای روز چهاردهم فروردین هماهنگ کند خی فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 52 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

فرمول هفتم: یاد بگیریم با بلاتکلیفی کنار بیاییم

اخیراً مراجعی داشتم که می گفت من خیلی دلم می خواد کنکور قبول بشم ولی بر فرض اگه این همه کتاب های منبع رو خوندم، هزینه کردم و کلاس رفتم و یک سال خودم را از زندگی ساقط کردم شما مطمئنید که موفق میشم؟ به قول دکتر حمیدپور در این دنیا فقط از یک چیز کاملاً خاطرجمع هستیم و اون مرگه ولی حتی در مورد مرگ هم چون اصلاً نمی دونیم کی و چطوری میاد حتی از اون بابت هم خیالمون کاملاً ناجمعه! ما هیچوقت نمی تونیم صد د فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 71 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

شروع کارگاه ها

خب، تعطیلات تمام شد و ما هم فعال و پرانرژی برگشتیم سر کار خودمون :) خبر جدید این که ترم سوم دورهء قبلی ما جمعه 1 اردیبهشت شروع میشه و قراره به تله های حوزه گوش بزنگی افراطی (معیارهای سرسختانه، منفی گرایی، بازداری هیجانی و تنبیه) بپردازیم. اگر کسی با طرح واره ها آشنایی نسبی داره و به این حوزه خاص علاقمنده می تونه به کلاس اضافه بشه ولی اگر دوست دارید از ابتدا شروع کنید بزودی ثبت نام ترم 1 جدید شروع فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 39 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

ایده آل سازی و ناارزنده سازی

یک بار یکی از همکاران می گفت مراجعی دارد که بعد از سه جلسه اجازه خواسته بغلش کند، قربانش می رود و می گوید خدا شما را به عنوان فرشته فرستاده روی زمین. من نمی خواستم شادیش را خراب کنم ولی بعد در لفافه بهش بازخورد دادم که خیلی مراقب باش و غرق این تعریف و تمجیدها نشو چون اینجور بالا رفتن ها، پشتش یک پایین آمدن اساسی هم دارد! خیلی از افراد اوایل آشنایی و به سرعت طرف مقابلشان را ایده آل سازی می ک فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 174 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

فرمول هشتم: دیگ نذری خود را دور بیاندازیم!

بعضی افراد وقتی غمگین و مضطرب هستند نمی توانند از خودشان مراقبت و حمایت کنند و نیاز دارند دیگران آرامشان کنند. احساسات و هیجانات آدم ها معمولا موقتی و گذرا هستند ولی برای برخی افراد، حال بد خیلی طول می کشد چون منتظرند فرد مقابل بیاید و حالشان را خوب کند ولی فرد مقابل یا این کار را نمی کند یا آنطور که آنها دوست دارند این کار را انجام نمی دهد. بعضی از ما خانواده های چندان کارآمدی نداشتیم و در فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 66 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

منفی گرایی

دیروز جلسهء تله زندگی منفی گرایی و بدبینی بود و صحبت از اینکه حال خوب و حال بد هر دو موقتی و ناپایدار هستند و این خود ما هستیم که به بعضی از احساسات می چسبیم و اجازه نمی دهیم براحتی از ذهنمان فرار کنند. شاید برای همین به نظر می رسد که شادی ها و خوشی ها عمر کوتاهتری دارند چون ما عادت نداریم به احساسات خوب و خوش دامن بزنیم، در عوض تا می توانیم به حال بد می چسبیم و اجازه نمی دهیم سر وقت خودش برود پی کارش!

فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 39 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

چرا به حال بد می چسبیم؟

در ادامه یادداشت قبلی، یکی از دوستان این سوال را مطرح کرد که چرا به حال بد می چسبیم و اجازه نمیدیم بره پی کار خودش؟ به این دلیل که بعضی از ما نمی تونیم حال بد را بپذیریم! ما فکر می کنیم نباید حالمون بد بشه، احساسات منفی نباید وجود داشته باشند یا حقمون نیست که این حس و حال بد را تجربه کنیم و نمی پذیریم که حال بد هم مثل حال خوب وجود داره و برای هرکسی ممکنه پیش بیاد بنابراین به کارهایی دست می زنیم ک فرمول ساز...

ما را در سایت فرمول ساز دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 27 تاريخ: دوشنبه 11 ارديبهشت 1396 ساعت: 23:16

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه